do zdrowia

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Pytanie: Proszę o opinie cyklu/terapii który wymyśliłem wraz z lekarzem który dba o mój stan zdrowia. Lekarz proponuje 100mg test Prolongatum co 5 do 8 dni, ale samopoczucie przy 8 dniach się wacha a co 5 dni za dużo jak dla mnie bo robię to dla samopoczucia niż dla [...]

[...] filet z kurczaka, lub ryba pieczona + surówki, warzywa Co jako przekąskę : owoce, pieczywo chrupkie Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy [...]

[...] rady ruszyć ie bym nie próbował i nie wiadomo jakimi metodami to i tak nie da rady :/ Nie chcę żadnych cudów po prostu chce żeby to wszystko ruszyło i bardzo niskim kosztem zdrowia. Liczę na wyrozumiałość i dobre porady ! Pozdrawiam ! /SFD/2016/11/30/01a238dbf64441bf9f9fe7fde5ec8302.jpg /SFD/2016/11/30/c86fdfaf70934a129c93337cac468463.jpg [...]

[...] czasu, staram się zdrowo odżywiac, mniej więcej takie potrawy jak w jadłospisie do korekty Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] (jak często): dwa razy w tygodniu jezdze na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie moge spozywac nabialu, miesa nie spozywam ze wzgledow etycznych Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowane Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból nadgarstka prawego podczas robienia pompek na triceps, poza tym hantle/sztanga bez problemu [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]

[...] aktywności: Poniedziałek, środa, piątek, sobota po 1,5. Odżywianie: Obecnie odżywiam się 3razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic. Czy możliwe jest [...]

[...] za słodyczami, jem je sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : do stycznia żadne, od lutego no to mały budżet, nie mogę też jeść mandarynek i nie przepadam za ziemniakami Stan zdrowia : no właśnie jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i "gimnastyka", jak poprawi mi się kondycja, to chcę biegać z moją suczką, rasy O.Niemiecki [...]

[...] Co jako deser : lubię słodycze, ale już nie pamiętam kiedy je jadłam ;) Ograniczenia żywieniowe : alergię mam na miód,no i czasem wychodzi jak zjem coś "chemicznego" Stan zdrowia: nie narzekam ;) czy regularnie miesiączkujesz: co 28-30 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: miałam próby brania, ale źle się to dla mnie kończyło, nie wybrałam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika 3x w tygodniu (+wf 3x w tygodniu - głównie piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : orzechy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, gainery, nic poza tym Stosowane wcześniej [...]

[...] do szkoly czy tez na trening. Kolacje jem dosc pozno gdy mam chwile czasu dla siebie ok 21-22. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Opcjonalnie L-karnityna gdy waga mi podskoczy troche. Czy [...]

Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]

[...] na siłowni 4-6 razy w tygodniu, to zależy od czasu, ale co najmniej te 4 + w środy wf 3 godziny 1-2x w tyg aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: Kreatyna UNS Plus jakieś 400g zjadłem, białko Whey [...]

Witam Panowie ,mam mały dylemat i nie do końca jestem przekonany czy dobrze to wszystko ułożyłem a w takiej sytuacji warto zapytać bardziej doświadczonych ,tematem jest głównie redukcja ,która chce zacząć po ponad półrocznej delikatnej masie bez szaleństw i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]

[...] na obiad : mięso ww warzywa Co jako przekąskę : orzechy, serki, owoce Co jako deser : jakiś pełnoziarnisty wypiek? owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nie biorę tabsów Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam dostępu do siłowni, [...]

To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] 0 Trening: 5/7 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudnięcia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - [...]

[...] definicja miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cykl planuje dopiero na wrzesien Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzodobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: slaba PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]